11 Makanan Murah yang Setara dengan Suplemen Mahal, Gak Bikin Bangkrut

Jakarta, CNN Indonesia --

Untuk sehat sebenarnya tak perlu mahal. Kamu bisa memanfaatkan daftar makanan murah setara suplemen mahal berikut ini.

Banyak orang mengandalkan asupan suplemen untuk memelihara kebugaran tubuh. Padahal, suplemen biasanya dibanderol dengan harga yang cukup menguras jatah duit jajan harian.

Beberapa merek terbaik bahkan memberikan harga hingga ratusan ribu untuk sebotol suplemen. Dengan angka yang sama, kamu bisa membeli berbagai makanan murah yang menyehatkan.

Makanan murah setara suplemen mahal

Tak perlu khawatir tubuh jadi tidak sehat karena tak mengonsumsi suplemen. Beberapa makanan murah meriah tapi sehat berikut bisa jadi penggantinya.

1. Kacang

Makanan murah setara suplemen mahal yang pertama adalah kacang. Masing-masing kacang sebenarnya memiliki profil nutrisinya masing-masing. Namun umumnya, mengutip Mayo Clinic, kacang mengandung tiamin, magnesium, zat besi, zinc, folat, fosfor, dan kalium.

Kamu bisa menjadikan kacang merah atau kacang hijau sebagai asupan harian. Selain menyehatkan, keduanya kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

2. Bayam

Bukan rahasia lagi, bayam dikenal sebagai salah satu superfood. Sayuran berdaun hijau ini juga mudah diolah.

Bayam mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, karotenoid, dan folat.

3. Ubi jalar

Nah, kamu juga bisa menjadikan ubi jalar sebagai sumber karbohidrat yang sehat. Warna kuning pada oranye pada ubi jalar menandakan kandungan antioksidannya yang tinggi.

Salah satu antioksidan yang paling dikenal dari ubi jalar adalah beta karoten. Senyawa ini membantu tubuh memproduksi vitamin A dan membantu sel-sel mengelola kerusakan.

Selain itu, ubi jalar juga mengandung kalium dan vitamin B. Dalam satu buah ubi jalar, kamu bisa mendapatkan berbagai nutrisi sekaligus.

4. Alpukat

Alpukat mungkin tidak semurah makanan lainnya. Tapi, buah satu ini mengandung lemak sehat yang dibutuhkan untuk otak dan jantung yang sehat.

Mengutip Healthline, alpukat juga mengandung serat, potasium, dan vitamin C.

Jadikan alpukat sebagai menu sarapan atau camilan sehari-hari demi mendapatkan manfaat kesehatan maksimal.

5. Pisang

Selain alpukat, buah murah lainnya yang kaya nutrisi adalah pisang. Buah satu ini jadi sumber potasium terbaik.

Selain itu, pisang juga tinggi kandungan vitamin B6 dan serat. Kesemuanya penting untuk kesehatan.

Simak daftar makanan murah setara suplemen mahal lainnya di halaman berikutnya..