Apa Orang Dewasa Masih Perlu Minum Susu?

Jakarta, CNN Indonesia --

Sejak kecil, orang diajarkan untuk selalu minum susu sebab penting untuk pertumbuhan. Lantas saat sudah beranjak dewasa, apa susu masih diperlukan?

Susu kerap digaungkan sebagai minuman sehat dan baik dikonsumsi rutin. Susu mengandung vitamin dan mineral penting buat tulang termasuk kalsium dan magnesium.

"Susu juga mendukung fungsi otot dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara kandungan fosfor membantu metabolisme energi," kata Vedika Premani, ahli diet klinis, seperti dikutip dari Vogue.

Dietisien Sara Langnas menambahkan segelas penuh susu memberikan manfaat paling besar buat tulang. Konsumsi susu mampu mencegah kerapuhan dan risiko patah tulang atau osteoporosis.

Kemudian kombinasi nutrisi unik pada susu juga dapat mendukung kesehatan kulit dengan meningkatkan hidrasi.

Akan tetapi, apa orang dewasa tetap memerlukan susu?

Langnas berkata susu memang menyediakan nutrisi penting buat tulang. Pada wanita, kepadatan tulang menurun setelah usia 40 sehingga susu dapat mencegah masalah pada tulang.

Hanya saja, susu bukan satu-satunya pangan yang dapat mendukung kesehatan tulang. Anda bisa mendapatkan nutrisi serupa dari suplemen makanan atau konsumsi pangan utuh seperti, kacang-kacangan dan sayuran hijau.

Selain itu, susu adalah alergen paling umum sehingga bisa memicu masalah pencernaan pada sebagian orang.

Studi pada 2017 menunjukkan 65-70 persen populasi orang dewasa di dunia punya intoleransi terhadap susu sapi.

"Tubuh setiap orang mentoleransi makanan tertentu secara berbeda. Selalu penting untuk mendengarkan dan menyadari apa yang dikatakan tubuh Anda," imbuh Langnas.

Sementara itu, konsumsi susu bisa dilakukan kapan saja. Minum susu hangat sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyenyak.

Kemudian konsumsi susu di siang hari dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga tidak makan berlebihan.

(els)

[Gambas:Video CNN]