Apakah Payudara Bisa Membulat dengan Gym? Ini Penjelasannya

Ilustrasi. Latihan di gym tidak dapat mengubah keseluruhan bentuk payudara, tetapi dapat mengencangkan otot dada yang menunjang penampilan. (iStockphoto/5432action)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Banyak perempuan bertanya-tanya, apakah payudara bisa membulat dengan gym? Payudara memang mengalami perubahan bentuk dan kekencangan seiring bertambahnya usia.

Faktor seperti penurunan elastisitas kulit, kehamilan, perubahan hormon, dan fluktuasi berat badan turut memengaruhi bentuk hingga ukuran payudara. Meski begitu, banyak yang berharap latihan di gym dapat membuat payudara tampak lebih bulat dan kencang.

Namun benarkah latihan di gym dapat membawa perubahan besar pada bentuk dan ukuran payudara? Simak penjelasannya berikut ini.

Apakah Payudara Bisa Membulat dengan Gym?

Melansir Healthline, mengubah bentuk payudara secara signifikan dengan cara alami sangatlah sulit. Butuh prosedur bedah seperti pembesaran payudara atau implan jika Anda ingin mengubah ukuran hingga bentuk payudara.

Hal ini karena ukuran dan bentuk payudara ditentukan oleh kombinasi faktor genetik, hormon, berat badan, gaya hidup, serta tahap kehidupan yang dialami, seperti kehamilan dan usia.

Oleh karena itu, jika Anda penasaran apakah payudara bisa membulat dengan gym, jawabannya tidak langsung pada perubahan payudara itu sendiri, tetapi pada otot di dada.

Sama seperti latihan beban lainnya untuk mengencangkan otot kaki atau lengan, otot dada juga bisa ditargetkan.

Menargetkan otot-otot yang terletak di bawah jaringan payudara Anda bisa sedikit menghasilkan perubahan ukuran, kepadatan, kekuatan, dan kekencangan jaringan dada.

Beberapa latihan seperti chest press, pullovers, dan chest flys sangat efektif untuk membentuk otot dada. Namun perlu dipahami, perubahan ini bukan berarti payudara Anda benar-benar membesar, melainkan otot di bawahnya yang menguat dan membentuk kontur dada lebih baik.

Jadi, olahraga di gym bisa membantu memperbaiki penampilan payudara, tetapi tidak menambah ukuran payudara secara langsung atau membuatnya tampak membulat sempurna.

Alat gym yang bisa bantu mengencangkan payudara

Meski faktor genetik sulit diubah, Anda bisa membuat payudara tampak lebih kencang dan berisi dengan latihan menggunakan alat gym. Berikut ini beberapa latihan di gym yang bisa Anda lakukan, melansir Everyday Health:

1. Barbel dan bench press

Kombinasi dumbbell atau barbell dengan bench press, baik mendatar maupun miring, sangat efektif untuk melatih otot pectoral atau otot dada.

2. Mesin latihan khusus

Banyak gym menyediakan alat latihan khusus untuk melatih otot dada. Alat ini menggunakan sistem beban yang dapat disesuaikan, sehingga latihan menjadi lebih terkontrol dan efektif.

Selain bench press yang sudah disebutkan sebelumnya, ada alat lain seperti chest press, chest fly, pec deck, smith machine, atau cable machine yang dapat digunakan.

3. Alat Resistansi

Pilates reformer dan resistance band merupakan alat yang bisa memberikan resistansi tanpa menggunakan beban berat. Latihan dengan alat ini juga efektif untuk membentuk otot dada melalui gerakan seperti chest press, fly, dan rowing.

4. Gym ball

Gym ball atau bola stabilitas bisa digunakan sebagai pengganti bench press untuk latihan otot dada. Anda bahkan bisa melakukannya di rumah, tak perlu ke gym.

Latihan dengan bola ini juga melibatkan otot inti dan keseimbangan tubuh. Ini jadi manfaat tambahan selain mengencangkan otot dada.

Jadi kesimpulannya, olahraga di gym tidak secara langsung membuat payudara membesar atau membulat. Namun, dengan melatih otot pectoral di bawah payudara, Anda bisa mendapatkan tampilan dada yang lebih kencang dan terangkat.

Jangan lupa, kombinasikan latihan dengan pola hidup sehat dan menjaga berat badan agar hasilnya maksimal.

(rti)

[Gambas:Video CNN]