Cinta Laura Ungkap Efek 1 Jam Jauhi Ponsel Setelah Bangun Tidur

Fimela.com, Jakarta - Cinta Laura membagikan rutinitas pagi yang ia jalani sepanjang 2026. Aktris memilih menjauh dari ponsel dan gadget selama satu jam pertama setelah bangun tidur.

Kebiasaan tersebut dijalankan Cinta secara konsisten selama sembilan bulan terakhir. Ia menyebut praktik sederhana itu memberi dampak yang ia rasakan langsung pada cara memandang diri sendiri dan pada kondisi emosionalnya.

“Ini sudah aku terapkan ke dalam hidup aku pribadi selama sembilan bulan terakhir dan aku melihat perubahan yang drastis terhadap bagaimana aku memandang diri aku sendiri dan begitu juga dengan kestabilan emosi, emosional aku,” tutur Cinta Laura di Kawasan Semanggi, Jakarta Selatan, Kamis (17/9/2026).

Cinta menjelaskan, ia sengaja memberi waktu bagi tubuh dan pikiran untuk menyesuaikan diri sebelum berinteraksi dengan dunia luar melalui layar. Menurutnya, jam pertama setelah bangun idealnya diisi aktivitas yang disukai tanpa gangguan gawai.

“Jadi saran aku satu jam pertama adalah bangun pagi, bisa stretching, bisa salat, bisa apa pun itu yang kalian suka,” ujar Cinta.

Tidak berhenti pada olahraga ringan atau aktivitas spiritual, Cinta melanjutkan rutinitas dengan sarapan dan menyempatkan diri membaca buku beberapa menit sebelum menyentuh ponsel. Ia menekankan urutan ini membantunya tetap fokus ketika memulai hari.

“Setelah itu, biasanya setelah stretching kalau aku meditasi, setelah meditasi aku sarapan. Setelah itu aku berusaha baca 10 sampai 15 menit, baru boleh buka handphone,” papar Cinta.

Bagi Cinta, alur pagi seperti ini membantunya menentukan arah sebelum memasuki kesibukan. Ia ingin mengawali hari dengan pikirannya sendiri, bukan langsung disuguhi arus informasi dari media sosial.

“Dengan begitu, kalian akan menyadari kalian tidak memulai hari kalian dengan pikiran-pikiran negatif, tapi memulai hari kalian dengan fokus dan tahu tujuan-tujuan kalian di hari itu,” ucapnya.

Cinta juga menyinggung kebiasaan umum banyak orang yang langsung meraih ponsel sesaat setelah membuka mata. Menurutnya, tindakan itu membuat seseorang terpapar konten sejak dini, padahal fokus pribadi belum terbentuk.

“Hal pertama yang banyak dari kita lakukan saat bangun pagi adalah scrolling,” ungkapnya.

Cinta menilai ragam konten di media sosial dapat memengaruhi suasana hati. Mulai dari kabar buruk hingga unggahan liburan dan pencapaian teman, semua itu berpotensi memicu perbandingan yang tidak diperlukan.

“Secara otomatis saat kita scrolling, mau itu melihat berita buruk, atau melihat teman-teman kita yang lagi vacation, atau lihat teman-teman kita yang baru dipromosiin, itu secara otomatis membuat kita ngerasa down dong? Dan itu sangat bahaya untuk diri kita sendiri, karena sebelum kita berusaha, kita sudah mendemotivasi diri kita sendiri," tuturnya.

Ia mengingatkan, paparan semacam itu bisa membuat seseorang merasa tertinggal bahkan sebelum beraktivitas. Karena itu, Cinta menyarankan adanya jeda jelas antara waktu bangun tidur dan penggunaan gadget.

Menurut Cinta, langkah awal yang bisa dilakukan adalah menahan diri untuk tidak membuka ponsel setidaknya 30 menit pertama. Namun, berdasarkan pengalamannya, durasi satu jam memberinya ruang cukup untuk membangun fokus dan mempersiapkan diri menghadapi hari.

“Jadi saran pertama aku buat anak muda adalah mulailah harimu minimal setengah jam pertama tapi saran aku adalah satu jam pertama, tidak membuka handphone atau gadget kalian sama sekali. Saat kalian secara mental dan emosional lebih stabil, kalian akan bisa meng-handle segala situasi dan rintangan yang ada dalam keseharian kalian dengan lebih baik,” pungkas Cinta Laura.