Ketahui Waktu yang Tepat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula

Jakarta, CNN Indonesia --

Minum kopi hitam tanpa gula memang merupakan cara ideal untuk menikmati cita rasa asli kopi.

Dari sisi kesehatan, kopi tanpa gula tentunya rendah kalori. Setiap 120 gram (g) kopi bubuk hanya mengandung 2 kalori.

Ditambah lagi kopi itu sendiri kaya akan antioksidan dan senyawa bermanfaat lainnya. Salah satunya polifenol, yang bisa melindungi tubuh dari paparan radikal bebas.

Meski kopi bisa diminum kapan saja, ternyata ada waktu-waktu tertentu yang lebih tepat untuk mengonsumsinya agar manfaatnya maksimal. Kapan itu?

Kapan sebaiknya minum kopi hitam tanpa gula?

Sebenarnya, kopi bisa dinikmati kapan pun sesuai selera. Namun, ahli gizi Mugdha Pradhan mengingatkan bahwa kopi mengandung kafein yang mana merupakan stimulan alami.

"Ini berarti kopi dapat meningkatkan metabolisme Anda dengan meningkatkan detak jantung dan pengeluaran energi," kata Pradhan, mengutip Vogue.

Oleh karena itu, ia menyarankan beberapa waktu yang tepat untuk minum kopi hitam tanpa gula.

1. Sekitar 90 menit setelah bangun tidur

Setelah bangun tidur, sebaiknya terlebih dahulu minum air putih. Kemudian tunggu sekitar 90 menit sebelum akhirnya bisa menikmati kopi hitam tanpa gula.

Jeda ini penting agar kopi selaras dengan ritme kortisol alami tubuh yang berperan dalam mengatur energi dan stres.

Jangan lupa konsumsi camilan ringan terlebih dahulu untuk menghindari produksi asam lambung berlebih.

2. Sebelum atau setelah olahraga

Minum kopi hitam sekitar 30 menit sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa fisik dan membantu pembakaran lemak.

Kafein merangsang sistem saraf dan mempercepat pelepasan energi. Proses ini membuat tubuh lebih siap beraktivitas.

Lebih suka menikmati kopi setelah olahraga? Bisa juga. Soalnya, kopi juga bermanfaat untuk mempercepat pemulihan otot.

3. Setelah makan siang

Ketika tubuh mulai merasa lemas dan mengantuk di siang hari, secangkir kopi hitam tanpa gula dapat meningkatkan kewaspadaan serta semangat.

Pada waktu ini, kadar kortisol tubuh sudah menurun sehingga kafein dalam kopi lebih efektif untuk meningkatkan fokus.

Tapi, hindari minum kopi terlalu sore atau malam hari karena kafein dapat mengganggu waktu tidur dan kualitas istirahatmu.

Simak manfaat minum kopi hitam tanpa gula di halaman berikutnya..