Rasanya Manis Segar, Ini 13 Khasiat Air Kelapa Muda untuk Kamu Tahu

Ilustrasi. Air kelapa muda tak cuma enak karena rasanya yang manis alami dan segar, tetapi juga memiliki beragam khasiat bagi kesehatan. (iStockphoto/Gokcemim)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Air kelapa muda adalah minuman yang kaya akan manfaat bagi kesehatan. Lantas, apa saja khasiat air kelapa muda?

Orang Indonesia sering mengonsumsi kelapa muda karena airnya memiliki rasa manis alami dan terasa segar di tenggorokan. Tak hanya itu, air kelapa muda juga memiliki banyak manfaat, sama seperti air kelapa hijau.

Air kelapa muda adalah air yang berasal dari kelapa yang masih muda, tanpa memandang warna kulit buahnya, sehingga rasanya cenderung manis dan segar dengan daging kelapa yang masih sangat lembut.

Sementara itu, air kelapa hijau adalah air yang berasal dari jenis kelapa yang kulit buahnya berwarna hijau, baik dalam kondisi muda maupun tua, sehingga rasanya biasanya lebih tawar. Istilah "hijau" merujuk pada jenis atau warna kelapanya, bukan pada usia buahnya.

Karena dipanen ketika masih muda, air kelapa muda terkenal memiliki khasiat yang banyak bagi tubuh.

Khasiat mengonsumsi air kelapa muda

Melansir dari Healthline dan Vinmec Healthcare System, berikut beberapa khasiat air kelapa muda.

1. Sumber nutrisi dan elektrolit alami

Air kelapa muda merupakan minuman rendah kalori dan rendah lemak yang sebagian besar terdiri dari air.

Dalam satu gelas air kelapa terkandung elektrolit penting seperti kalium, magnesium, fosfor, dan kalsium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Kandungan nutrisinya dapat sedikit berbeda tergantung usia dan jenis kelapa, tetapi secara umum air kelapa menyediakan mineral penting tanpa tambahan gula berlebih.

2. Membantu pemulihan setelah olahraga

Air kelapa muda kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium yang hilang melalui keringat saat berolahraga.

Karena itu, air kelapa efektif untuk menghidrasi kembali tubuh dan membantu fungsi otot setelah aktivitas fisik, terutama dalam cuaca panas.

Meski begitu, untuk pemulihan optimal, air kelapa sebaiknya dikombinasikan dengan asupan karbohidrat dan protein.

3. Mendukung kesehatan jantung dan tekanan darah

Kandungan kalium dalam air kelapa muda tergolong tinggi, bahkan bisa melebihi pisang dalam jumlah tertentu.

Kalium berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil, meningkatkan elastisitas pembuluh darah, serta menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke.

Mengonsumsi air kelapa bersama makanan kaya kalium lainnya dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

4. Membantu kesehatan pencernaan

Air kelapa muda mengandung magnesium yang dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Selain itu, hidrasi yang cukup secara umum sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan tetap bekerja dengan baik.

5. Menjaga kesehatan kulit

Kekurangan cairan dapat menyebabkan kulit kering dan kusam. Mengonsumsi air kelapa muda secara rutin membantu menghidrasi tubuh dari dalam sehingga kulit tampak lebih sehat.

6. Alternatif sehat pengganti minuman manis

Dibandingkan soda atau jus kemasan, air kelapa muda merupakan pilihan yang lebih sehat karena umumnya tidak mengandung gula tambahan, terutama pada varian tanpa rasa.

Hal ini menjadikan air kelapa cocok bagi orang yang ingin mengurangi konsumsi gula tambahan, termasuk penderita diabetes namun dalam jumlah yang terkontrol.

7. Membantu rehidrasi saat sakit

Saat tubuh kehilangan banyak cairan akibat muntah atau diare, air kelapa muda dapat membantu menggantikan cairan dan elektrolit dengan lebih efektif dibandingkan air putih saja.

8. Menjaga berat badan

Hidrasi yang baik membantu metabolisme tubuh bekerja lebih optimal. Banyak orang keliru mengira haus sebagai rasa lapar, yang dapat menyebabkan makan berlebihan.

Meskipun air kelapa muda mengandung kalori, jumlahnya jauh lebih rendah dibandingkan minuman manis lainnya sehingga bisa menjadi pilihan cerdas dalam program pengelolaan berat badan.

9. Membantu meredakan gejala mabuk alkohol

Air kelapa muda dapat membantu mengatasi dehidrasi dan menggantikan elektrolit yang hilang setelah konsumsi alkohol berlebihan. Karena itu, air kelapa sering dianggap sebagai minuman yang membantu meredakan rasa lelah dan haus keesokan harinya.

10. Mengandung antioksidan alami

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa muda mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melawan stres oksidatif akibat radikal bebas.

Meski hasil ini menjanjikan, penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan untuk memastikan manfaat tersebut.

11. Berpotensi membantu mengontrol gula darah

Beberapa studi pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa muda dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, kemungkinan karena kandungan magnesiumnya.

Namun, karena air kelapa tetap mengandung karbohidrat alami, penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsinya secara rutin.

12. Dapat membantu mencegah batu ginjal

Penelitian awal menunjukkan bahwa air kelapa muda dapat membantu mengurangi pembentukan kristal penyebab batu ginjal serta meningkatkan pengeluaran mineral melalui urine.

13. Minuman hidrasi yang segar dan alami

Air kelapa muda memiliki rasa manis alami yang ringan dan menyegarkan dengan kandungan kalori yang relatif rendah.

Air kelapa segar dari buah langsung adalah pilihan terbaik untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan. Demikian beragam khasiat air kelapa muda.

(sac/fef)

[Gambas:Video CNN]