Simak Ya, Ini Tanda-Tanda Kamu Alami Dehidrasi Ringan hingga Berat

Jakarta, CNN Indonesia --

Tubuh kita sangat bergantung pada cairan untuk berfungsi dengan baik. Kekurangan cairan, atau dehidrasi, bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Sederet masalah kesehatan akibat kekurangan cairan biasanya mulai dari yang ringan hingga bisa mengancam nyawa.

Mengenali tanda-tanda dehidrasi sejak dini sangat penting agar Anda bisa segera mengatasinya sebelum kondisi memburuk.

Menurut kajian ilmiah, dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kehilangan cairan dan elektrolit. Gejalanya bisa muncul perlahan atau tiba-tiba, dan jika dibiarkan bisa membahayakan.

Dehidrasi ringan hingga sedang sering kali memberikan sinyal yang mudah dikenali. Jika Anda mengalami beberapa gejala berikut, segeralah minum air.

Berikut tanda-tanda dehidrasi, seperti dirangkum dari berbagai sumber.

1. Rasa Haus Meningkat: Ini adalah sinyal pertama dan paling jelas dari tubuh bahwa Anda membutuhkan cairan.

2. Mulut Kering dan Lengket: Kurangnya air menyebabkan mulut terasa kering, lidah lengket, dan produksi air liur berkurang.

3. Kelelahan dan Lemah Otot: Penurunan energi dan otot yang terasa lemah atau kram bisa menjadi tanda ketidakseimbangan elektrolit.

4. Perubahan pada Kulit: Kulit kering, kasar, atau kehilangan elastisitasnya bisa menjadi indikator tubuh kekurangan cairan.

5. Sakit Kepala dan Pusing: Volume darah yang berkurang dapat mengurangi suplai oksigen ke otak, memicu sakit kepala atau pusing.

6. Warna Urine Pekat: Urine yang frekuensinya berkurang dan berwarna gelap atau pekat (bukan bening atau kuning pucat) adalah tanda hidrasi tubuh tidak optimal.

7. Gangguan Kognitif dan Emosional: Anda bisa menjadi mudah mengantuk, sulit berkonsentrasi, sembelit, atau bahkan merasa lebih mudah marah.

Tanda-tanda Dehidrasi Berat yang Berbahaya

Dehidrasi berat adalah kondisi gawat darurat yang membutuhkan penanganan medis segera. Jika tidak ditangani, kehilangan cairan lebih dari 15% dari total berat tubuh bisa berakibat fatal. Berikut adalah tanda-tanda dehidrasi berat yang wajib diwaspadai:

1. Rasa Haus Tak Tertahankan: Penderita akan merasakan haus yang sangat berlebihan karena tubuh mengirimkan sinyal kuat untuk meminta cairan.

2. Detak Jantung Cepat dan Tekanan Darah Rendah: Jantung akan berdetak lebih cepat untuk menjaga sirkulasi darah, sementara tekanan darah menurun akibat ketidakseimbangan elektrolit.

3. Napas Cepat dan Berhenti Berkeringat: Tubuh berusaha menghemat cairan, sehingga napas menjadi lebih cepat, sementara produksi keringat sangat minim atau bahkan berhenti total.

4. Perubahan Fisik Mencolok: Mata terlihat cekung dan kulit kehilangan elastisitasnya secara drastis. Jika kulit dicubit, ia tidak kembali normal dengan cepat.

5. Gangguan Neurologis: Pada tahap parah, dehidrasi dapat menyebabkan kejang, penurunan kesadaran, disorientasi, atau rasa kantuk yang tidak biasa, menandakan otak tidak berfungsi optimal.

Untuk mencegah dehidrasi, cara yang paling efektif adalah dengan minum cairan dalam jumlah yang cukup secara rutin. Jangan menunggu haus baru minum. Dengan mengenali tanda-tandanya, Anda bisa menjaga tubuh tetap bugar, seimbang, dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.

(wiw)

[Gambas:Video CNN]