10 Buah Ini Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak, Apa Saja?

Jakarta, CNN Indonesia --

Kecerdasan intelektual atau IQ anak bisa sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi sejak dini. Oleh karenanya, orang tua perlu memberikan asupan yang tepat. Berikut buah untuk meningkatkan kecerdasan otak anak. 

Salah satu cara mudah dan alami untuk mendukung perkembangan otak anak yakni, dengan memberikan buah-buahan yang kaya nutrisi.

Buah-buahan mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi otak. 

Buah untuk meningkatkan kecerdasan otak anak

Dengan konsumsi buah yang tepat, kemampuan kognitif dan daya ingat anak bisa meningkat secara signifikan. 

Berikut ini rekomendasi buah yang efektif meningkatkan kecerdasan otak anak. Sebaiknya masukkan ke dalam menu harian anak.

1. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh yang sangat baik untuk otak. Lemak ini membantu melindungi anak dari penurunan fungsi kognitif. Menjadikan alpukat sebagai bagian dari pola makan harian Si Kecil sangat dianjurkan.

2. Apel

Apel mengandung quercetin yakni, senyawa yang berfungsi melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Dengan rutin mengonsumsi apel, kesehatan otak anak dapat terjaga lebih baik dan risiko gangguan kognitif dapat berkurang.

3. Pisang

Pisang merupakan sumber triptofan atau asam amino penting yang membantu produksi melatonin dan serotonin.

Ada pun serotonin berperan dalam meningkatkan kapasitas memori dan menjaga suasana hati anak agar tetap positif. Konsumsi pisang secara rutin juga mendukung fungsi otak yang optimal.

4. Jambu biji

Jambu biji penuh dengan vitamin A, C, B3, dan B6. Buah ini juga mengandung karotenoid dan polifenol.

Karotenoid berfungsi sebagai antioksidan dan anti-inflamasi yang melindungi sistem saraf dari radikal bebas penyebab peradangan otak. Kemudian polifenol memiliki efek neuroprotektif yang membantu mencegah kerusakan otak.

5. Jeruk

Buah-buahan sitrun seperti jeruk, kaya akan vitamin C yang berperan mengurangi risiko penurunan fungsi otak. Jeruk termasuk buah untuk meningkatkan kecerdasan otak anak.

Vitamin C dalam jeruk juga membantu mengatur hormon dopamin yang memengaruhi ingatan, perhatian, dan suasana hati anak.

6. Tomat

Tomat mengandung likopen. Ini merupakan antioksidan kuat yang mampu mengurangi stres oksidatif di otak.

Dengan mengonsumsi tomat, anak bisa mendapatkan perlindungan yang baik untuk meningkatkan kecerdasan otaknya.

7. Blackcurrant

Selain jeruk, blackcurrant juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Buah ini pun dapat meningkatkan vitalitas mental anak.

Blackcurrant membantu mengelola kecemasan dan stres pada anak. Buah ini bisa menjadi pilihan sehat untuk mendukung kesehatan otak.

8. Blueberry

Blueberry dikenal sebagai superfood otak yang kaya antioksidan, terutama anthocyanins, yang melawan radikal bebas di otak.

Buah ini juga meningkatkan produksi brain-derived neurotrophic factor (BDNF), protein penting yang mendukung pertumbuhan dan fungsi neuron di otak anak.

9. Delima

Delima kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi. Mengutip Times of India, jus delima dapat meningkatkan memori dan fungsi kognitif.

Menu makan anak yang kaya antioksidan seperti delima, bisa membantu menjaga kekuatan sel otak dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas.

10. Kiwi

Kiwi merupakan sumber vitamin C dan K yang baik untuk kesehatan otak. Selain itu, kiwi juga membantu mencegah stres oksidatif di otak.

Vitamin K berperan dalam fungsi kognitif, sedangkan vitamin C menjaga otak tetap sehat, waspada, dan meningkatkan daya ingat anak. Ragam nutrisi ini menjadikan kiwi sebagai buah untuk meningkatkan kecerdasan otak anak. 

(rea/els)

[Gambas:Video CNN]