Ini 6 Manfaat Menakjubkan Minum Teh untuk Kesehatan

Jakarta, CNN Indonesia --

Hampir semua orang menyukai teh. Apalagi saat diminum saat cuaca hujan seperti sekarang, teh bisa memberikan kehangatan.

Tapi, sebenarnya apa saja manfaat minum teh untuk kesehatan?

Teh jadi salah satu minuman paling populer di dunia. Disajikan hangat, teh memberikan kenyamanan yang menenangkan.

Teh memiliki makna budaya yang mendalam di banyak negara. Baik itu sebagai simbol relaksasi, ketenangan, keramahan, dan tradisi.

Pada dasarnya, semua teh berasal dari daun tanaman yang sama: Camellia sinensis. Perbedaannya terletak dari cara pengolahannya. Metode pengolahan ini menentukan warna, rasa, dan jenis teh.

Misalnya, teh hitam yang mengalami proses penggilingan dan oksidasi. Proses itu mempertajam warna dan rasanya. Tak heran jika teh hitam terasa lebih pahit dengan warna yang pekat.

Nutrisi teh

Pada dasarnya, tak banyak nutrisi dan vitamin yang ditemukan dalam teh. Namun, mengutip Harvard Health, teh kaya akan fitokimia bernama polifenol. Nama terakhir merupakan senyawa antioksidan yang bisa mencegah paparan radikal bebas

Jumlah dan jenis fitokimia dalam teh bergantung pada cara pengolahannya. Misalnya, teh yang tidak teroksidasi mengandung polifenol tinggi yang disebut katekin. Sementara teh yang teroksidasi penuh kaya akan polifenol theaflavin dan thearubigin.

Selain itu, teh juga mengandung potasium, fosfor, magnesium, zinc, kalsium, dan tembaga.

Manfaat minum teh untuk kesehatan

Meski tak terlalu banyak nutrisi yang ditemukan di dalamnya, teh tetap memberikan manfaat.

Mengutip berbagai sumber, berikut beberapa manfaat minum teh untuk kesehatan.

Teh hitam mengandung senyawa antioksidan theaflavin dan thearugibin yang bermanfaat untuk kesehatan.

Mengutip WebMD, studi menemukan, teh hitam dapat membantu meringankan kondisi hiperkolesterolemia atau kolesterol tinggi.

Penelitian yang sama menunjukkan bahwa theaflavin dan therugibin dalam teh hitam juga berkontribusi terhadap penurunan risiko gula darah tinggi.

Teh hijau dan teh hitam sama-sama mengandung polifenol. Senyawa ini telah dikaitkan dengan aktivitas menekan pertumbuhan sel kanker.

4. Lebih fokus dan waspada

Manfaat untuk meningkatkan fokus dan kewaspadaan ini didapatkan dari kandungan kafein yang ada di dalamnya.

Beberapa penelitian menunjukkan, konsumsi kafein dalam teh dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Teh, utamanya teh hitam, mengandung senyawa antioksidan bernama flavonoid. Asupan flavonoid diketahui dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Mengutip Healthline, segelas teh yang dikonsumsi harian dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 4 persen. Teh dalam jumlah sama juga dapat menurunkan risiko serangan jantung hingga 2 persen.

6. Meningkatkan kesehatan usus

Polifenol dalam teh dapat meningkatkan kesehatan usus dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

Beberapa studi memperlihatkan, bakteri baik dalam usus berperan penting dalam menjaga kesehatan. Misalnya saja, mencegah diabetes tipe-2, penyakit jantung, hingga kanker.

Sebuah studi tahun 2023 menemukan, tiga gelas teh setiap hari dapat meningkatkan jumlah bakteri baik.

Demikian beberapa manfaat minum teh untuk kesehatan. Tak ada salahnya menjadikan secangkir teh hangat sebagai rutinitas pagi.

(asr)