Mengenal Megalophobia, Kala Ukuran Besar Jadi Sumber Ketakutan

Jakarta, CNN Indonesia --

Megalophobia mungkin belum seterkenal jenis-jenis fobia lainnya. Tapi, ketakutan berlebih terhadap sesuatu yang besar adalah nyata.

Rasa takut bisa muncul apa saja selama ada sesuatu yang besar di depan mata. Sebut saja bangunan pencakar langit, patung raksasa, atau kapal pesiar. Semuanya bisa memicu ketakutan ekstrem pada orang-orang dengan kondisi tersebut.

Fobia ini bukan sekadar rasa tidak nyaman terhadap hal-hal besar, melainkan sebuah gangguan kecemasan yang nyata dan bisa sangat memengaruhi kualitas hidup seseorang.

Apa itu megalophobia?

Megalophobia adalah jenis gangguan kecemasan spesifik di mana seseorang mengalami ketakutan ekstrem terhadap objek-objek berukuran besar. Ketika melihat atau bahkan hanya memikirkan benda-benda seperti gedung tinggi, patung besar, gunung, laut, kapal, atau hewan raksasa seperti paus dan gajah, penderitanya bisa merasakan kepanikan yang nyata.

Mereka yang mengalami fobia ini cenderung menghindari situasi atau tempat yang berpotensi menghadirkan objek besar tersebut.

Akibatnya, aktivitas sehari-hari seperti bepergian ke kota besar, menonton konser di stadion, atau sekadar menonton film dokumenter laut yang dalam bisa menjadi sumber kecemasan.

Gejala-gejala umum megalophobia

Seperti fobia lainnya, megalophobia memicu respons fisik dan emosional yang intens. Gejala-gejala ini bisa muncul hanya karena melihat gambar atau video dari objek besar, bukan hanya ketika berada di dekatnya secara fisik.

Berikut adalah beberapa gejala megalophobia, melansir laman Cleveland Clinic:

- rasa takut atau cemas yang ekstrem ketika berada dekat atau memikirkan objek besar,
- detak jantung yang meningkat,
- sesak napas atau napas pendek,
- pusing atau merasa melayang,
- mual,
- keinginan kuat untuk segera keluar dari situasi tersebut.

Pemicu umum megalophobia

Penderita megalophobia bisa merasa takut terhadap satu atau lebih objek. Namun, penting untuk membedakan megalophobia dengan fobia lain.

Misalnya, jika seseorang takut pada laut saja, bisa jadi itu adalah thalassophobia, bukan megalophobia.

Berikut beberapa objek besar yang bisa memicu megalophobia:

- gedung tinggi seperti pencakar langit,
- patung dan monumen besar,
- gunung, laut, dan danau yang luas,
- kapal besar, kapal pesiar, atau kapal tanker,
- kendaraan besar seperti pesawat, kereta, atau bus tingkat,
- hewan raksasa seperti paus dan gajah,
- ruang terbuka luas seperti stadion.

Mengapa seseorang bisa mengalami megalophobia?

Penyebab pasti megalophobia belum sepenuhnya diketahui, tetapi beberapa faktor diyakini bisa memicu rasa takut tersebut.

Misalnya, pengalaman traumatis di masa lalu yang melibatkan objek besar. Riwayat keluarga dengan gangguan kecemasan atau fobia juga bisa membuat seseorang mengalami kondisi yang sama.

Cara mengatasi dan mengelola megalophobia

Megalophobia tergolong treatable phobia, artinya dapat diatasi dengan pendekatan yang tepat. Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi dan mengelola megalophobia.

1. Terapi paparan (exposure therapy)

Terapi ini adalah metode utama dalam menangani megalophobia. Terapi dilakukan secara bertahap, dimulai dari membicarakan objek besar, melihat gambar, hingga akhirnya berhadapan langsung.

Tujuan terapi ini adalah membiasakan otak bahwa objek besar tidak selalu berbahaya.

2. Terapi perilaku kognitif (cognitive behavioral therapy/CBT)

CBT membantu penderita megalophobia untuk mengenali pola pikir negatif yang memicu ketakutan, lalu mengubahnya dengan respons yang lebih sehat dan rasional.

3. Obat-obatan

Meskipun bukan pengobatan utama, beberapa obat seperti beta blockers atau benzodiazepine dapat digunakan sementara waktu untuk membantu meredakan gejala saat menjalani terapi.

Tips merawat diri jika mengalami megalophobia

Jika Anda telah didiagnosis megalophobia, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu mengelola kondisi ini. Berikut di antaranya:

- tidur cukup dan rutin berolahraga,
- rutin mengikuti sesi terapi dengan profesional,
- latihan mindfulness seperti meditasi dan yoga,
- gunakan teknik pernapasan dalam untuk mengurangi kecemasan,
- ceritakan kondisimu pada keluarga atau sahabat terdekat,
- ikuti kelompok dukungan atau komunitas fobia spesifik.

(tis/asr)