7 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D yang Sering Tak Disadari

Jakarta, CNN Indonesia --

Vitamin D dikenal sebagai "vitamin matahari" karena sebagian besar diproduksi tubuh saat kulit terpapar sinar matahari. Namun di tengah gaya hidup modern yang lebih sering berada di dalam ruangan, banyak orang tak sadar bahwa tubuhnya kekurangan vitamin D, kondisi yang bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Vitamin D berperan penting dalam membantu penyerapan kalsium, menjaga kesehatan tulang, otot, hingga sistem kekebalan tubuh. Kekurangannya bisa sulit dikenali karena gejalanya sering mirip dengan gangguan kesehatan lain.

Berikut tanda-tanda umum tubuh Anda mungkin kekurangan vitamin D, melansir Health:

1. Sering sakit

Sistem imun memerlukan vitamin D untuk melawan infeksi. Bila Anda sering terserang flu, batuk, atau infeksi lainnya, bisa jadi tubuh kekurangan vitamin D.

Studi juga menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D rendah lebih rentan terhadap penyakit berat, termasuk infeksi pernapasan seperti Covid-19.

2. Nyeri dan kelemahan otot

Vitamin D membantu fungsi otot agar tetap kuat. Kekurangannya dapat menyebabkan nyeri otot, kram, atau kelemahan yang membuat tubuh terasa lesu dan kurang bertenaga. Dalam jangka panjang, hal ini bisa meningkatkan risiko jatuh pada usia lanjut.

3. Nyeri punggung

Penurunan massa otot akibat kekurangan vitamin D dapat menambah tekanan pada tulang belakang dan leher, sehingga memicu nyeri punggung bawah. Beberapa pakar bahkan merekomendasikan pemeriksaan kadar vitamin D bagi pasien dengan keluhan nyeri punggung kronis.

4. Rambut rontok

Vitamin D juga berperan dalam siklus pertumbuhan rambut. Kekurangannya dapat menghambat regenerasi rambut baru dan dikaitkan dengan kondisi seperti alopecia, gangguan autoimun yang menyebabkan kerontokan rambut.

5. Berat badan naik

Orang dengan kadar vitamin D rendah cenderung memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas. Vitamin D tersimpan di jaringan lemak dan sulit dilepaskan ke aliran darah, sehingga tubuh tidak bisa memanfaatkannya dengan optimal.

6. Masalah kulit seperti eksim

Vitamin D berperan menjaga sistem kekebalan dan lapisan pelindung kulit. Kekurangannya dapat memperparah gejala eksim seperti kulit gatal, merah, dan meradang.

7. Gigi berlubang

Kadar vitamin D rendah dapat melemahkan enamel gigi dan meningkatkan risiko gigi berlubang. Penelitian terhadap lebih dari 18 ribu orang menunjukkan bahwa defisiensi vitamin D berkaitan dengan peningkatan risiko kerusakan gigi.

(tis/tis)

[Gambas:Video CNN]