Hindari 5 Kebiasaan Ini di Pagi Hari, Bisa Merusak Jantung

Jakarta, CNN Indonesia --

Banyak kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak jantung, termasuk di antaranya yang dilakukan di pagi hari. Apa saja kebiasaan pagi hari yang bisa merusak jantung?

Jantung sendiri merupakan salah satu organ tubuh yang punya peran penting. Gangguan pada jantung bisa mengancam nyawa.

Pola makan sehat dan aktivitas fisik tak jadi satu-satunya hal yang bisa memengaruhi kesehatan jantung. Tanpa disadari, kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan juga bisa memberikan pengaruhnya terhadap jantung.

Kebiasaan pagi hari yang merusak jantung

Rutinitas pagi berperan penting dalam membentuk suasana hati, energi, dan kesehatan secara menyeluruh. Hindari beberapa kebiasaan ini agar jantung tetap sehat.

1. Sarapan tinggi natrium

Sarapan dengan makanan tinggi natrium bisa mengganggu kesehatan jantung. Anda disarankan menghindari menu sarapan seperti sosis.

Mengutip Eating Well, asupan natrium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah hingga memicu risiko gagal jantung. Studi menemukan, orang yang mengonsumsi makanan tinggi natrium 19 persen lebih mungkin terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan orang dengan pola makan rendah natrium.

Kelebihan natrium dapat mengganggu fungsi sistem yang mengatur tekanan darah dan membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah.

2. Tidak sarapan

Melewatkan sarapan sering kali membuat seseorang ngemil berlebihan di sore dan malam hari.

Selain memicu penambahan berat badan, kebiasaan ini juga bisa meningkatkan kadar gula darah. Kadar gula darah tinggi bisa berujung pada diabetes yang jadi salah satu faktor risiko penyakit jantung.

3. Langsung cek HP saat bangun tidur

Mengutip Real Simple, memeriksa HP segera setelah bangun tidur bisa membuat otak tersentak ke dalam kondisi reaktif bahkan sebelum otak memiliki kesempatan untuk tenang. Kondisi ini bisa memicu stres dan kecemasan.

"Seiring waktu, hal ini [mengecek HP di pagi hari] dapat meningkatkan kecemasan, memengaruhi fokus dan suasana hati, dan mengganggu ritme sirkadian," ujar dokter spesialis tidur Annie Miller. Kesemuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.

4. Malas olahraga

Gaya hidup sedentari dapat memicu kenaikan berat badan, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi. Kesemuanya dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

5. Malas berjemur

Menukil The Independent, kurangnya paparan sinar matahari dapat menyebabkan defisiensi vitamin D. Kondisi ini telah dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Hindari beberapa kebiasaan pagi hari yang merusak jantung di atas agar tubuh senantiasa sehat.

Agar jantung tetap sehat, jangan lupa juga untuk menerapkan pola hidup sehat seperti tidur cukup, kelola stres, konsumsi makanan bergizi, dan rutin berolahraga.

(asr/asr)